睡眠不足很要命！但晚睡可能不怪你

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处暑节气之后，夏天最热的一段时间即将过去，昼夜温差增大，白昼逐渐变短，静宝老生常谈：规律作息，早睡早起，睡个好觉很重要！

晚睡其实是一种病

你可能会说“道理我都懂”，但臣妾真的做不到。不怪你，你可能只是患上了这种病——睡眠相位后移综合征（Delayed Sleep Phase Disorder, DSPD）。即你睡眠的相位较大部分人而言往后移了一段时间，可以理解成你的睡眠时间和别人“有时差”。

看看自己是不是符合以下这些情况：入睡和醒来的时间都比预想中的晚；每天都大致在同一时间入睡，且一旦入睡，并不会轻易醒来，睡眠质量好；想要在理想的时间早起这件事很困难；很难让自己强行把入睡与醒来的时间往前提；以上这些情况存在起码三个月……

（当然，如果明确想要知道自己是否患上DSPD，请咨询专业医师。）

需要注意的是，并非所有的DSPD都需要治疗，如果生活节奏允许，且身体并没有感到不适，DSPD并不会给人带来太多消极的影响。

问题在于，现代人的日常生活节奏要求人们早起，如在固定的时间开始工作和学习等，对于DSPD患者来说，就会面临很晚才入睡，但却不得不和所有人一样准时早起的情况，如此就带来这个严重的问题：睡眠不足。

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